[...] na 1000m. wazny jest okres zimowy. czy moglby ktos rozpisac program cwiczen na silowni (ewentualnie hali). silownia wyposazona jest w bieznie. moj czas na 1000 to 3.20 a w czerwcowych zawodach chcialbym osiagnac czas ponizej 3 min. na 60 nie biegalem a na 100 m mam czas 12.7s .moze ktos rozpisac rozsadny plan uwzgledniajoc tez cwiczenia w domu
[...] dieta i czas na cykl znowu.) i do tego mam jeszcze Dymatize Xpand i storma. Ale xpanda albo stroma chce sprzedać i jedno sobie zostawić tylko nie wiem bardzo co .;/ chyba storma bo jest lepsza. jakies propozycja ? co do brania to : DT: Rano mono 5 gram przed trenem 30 min 4 capsy aakg - po trenie Storm Dnt; rano mono 5 gram wieczorem storm ?
Robię trening fbw z nastawieniem na masę, ale chciałbym również zająć się kondycją, bo jest to mój ogromny problem. Czy dobrym pomysłem byłoby dołożyć aeroby po treningu siłowym w postaci skakania na skakance początkowo jakieś 15 min?
[...] w systemie 4 brygadowym 3 zmianowym i nie jestem w stanie chodzic o tych samych porach na siłownie. Obecnie ważę 118 kg i mam 178 wzrostu więc o 35 kg za dużo :). Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, każdego dnia po ćwiczeniach siłowych robie 30 min rowerkiem ale same ćwiczenia bez diety niestety nic nie dają. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] ale w 1 nie dało sie zrobic :) Waga : 97kg wzrost : 176 cm aktywnośc fizyczna : szkoła 3x w tyg , praca 2x w tyg , siłownia 3x w tyg , areoby 3x w tyg dzisiaj tylko 20 min bo 1 raz byłem to jest masakra :) z biegiem czasu będzie szło w górę :] a o to dietka http://c.wrzuta.pl/wi1897/89ea2f8d002a36034fb7b91f/dieta1 [...]
[...] cyklik. Co sadzicie o tym zestawienieniu? Na sucho juz miecha jade wiec mam "rozgrzany" organizm. Dodam ze chce nadrobic zgubione kilogramy. Wczesniej mialem pare cykli min.: storm+shock therapy, VPX no shotgun v.3. Trenuje mma od kilku lat wiec btalem przed treningowo w okresie przygotowawczym przed zawodami takze trecka S.A.W. gdyz on [...]
[...] 10 % na wakacje.Kupilem w tzm celu vaso pro Mega sportu i Caffeine Kaiyena. Vaso jedna tab to 35 mg efedrznz a a caffein ma tb po 200 mg. tyka z fitnesu radzil abym bral na 30 min przed aerobami 1 vaso+1 caff i okolo 12 znowu taka sama dawke.W 2 tygodniu trzeba dac 3 dawke kolo 16. Co o tzm sadzicie,czy to bedzie najbardziej optzmalne pozdro
1 porcja xpanda na czczo + 30 min przed treningiem w dni NT tylko 1 porcja na czczo, a hmb ? kolega mówił aby brać 2 kapsy na czczo(30min po xpandzie) i drugie dwie po treningu, ale dzis jak to 1szy raz bralem to jakos dziwnie sie czulem jakby mnie serce bolało...? czy takie dawkowanie jest prawidłowe?
Cześć.Postanowiłem trochę potrenować w domu;) Prosze was o opinie Oto co robie w poniedziałek 5min rozgrzewki 3min bije worek 5 różnych kombinacji na worku każda po 3min x2 gruszka refleksowa 3x po 5 min 5x20 pompek dynamicznie walenie w opone 5x 10 na każdą ręke dynamiczne wypychanie sztangi 5x 10 każda ręka(nie wiem jak to wytłumaczyć)
Przed treningiem HST (15min) BCAA z Glutamina + 2capsy Thyrthermu. Po HST robie aeroby około 30-40min. Po treningu "mam" do wziecia BCAA, Białko i Posiłek potreningowy (makaron durum i kurak). Jak to sensnownie rozłożyć ? Trening kończe koło 18. Dotąd bezposrednio po całym treningu (HST i aero) brałem BCAA czekałem 20min piłem białko, czekałem [...]
Hej! szukałem, szukałem... i odpowiedzi nie znalazłem. Na opakowaniu Xpanda (stacka kreatynowego) jest napisane: "Przyjmuj min 3 l niegazowanej wody dziennie w trakcie trwania suplementacji preparatem. Nigdy nie przyjmuj z mlekiem i preparatami zawierającymi białko" I teraz pytanie. Czy w ogóle wyłączyć z suplementacji gainer podczas przyjmowania [...]
Witam ;) Kupilem takie odzywki jak w temacie i chcialbym sie dowiedziec jak to dawkowac. DT 4caps. cm3 na czczo, 30 min przed tren. 5-15g SAW, 4caps cm3 i ok 15g bcaa xplode. i po treningu bcaa. Moge tak dawkowac?? Zmieniony przez - dapat w dniu 2012-06-14 18:01:25 Zmieniony przez - dapat w dniu 2012-06-14 18:04:48
[...] dobrze napisałem nie istetne)i 1/4 polopiryny S , podobnie popołudniu przed treningiem 2tab. tyssipetu ,1/4 polopiryny S i kofeina 200 mg. chce zadać pare pytań : -czy dobrze biore i czy nie przedawkuje?? -gdy 30 min przed treningiem wziołam te połączenie^ i przebiegłam 6 km poczyłam pieczenie w prawym sutku czy to przez eca?? z góry dziękuje !
[...] -cm3 360 kaps -S.A.W 400g -BCAA Powder Hi Treca -Thermo FUsion Hi Treca -Guarana w paczce, 100g -ZMA Cel: masa Dieta jest DT: - CM3 4 kaps rano na czczo - SAW 10g na 30 min przed treningiem - 10g BCAA w czasie treningu - CM3 4 kaps po treningu DNT: - CM3 4 kaps rano na czczo i mam jeszcze pytanie czy mogę brać 2x dziennie po kapsułce thermo [...]
[...] na masę wszystko było dobrze do pierwszego treningu xD doszedłem do polowy i już mi się nie chciało ćwiczyć wiec musiałem go rozbić na dwa dni trening mi zajął 2godz i 20 min. I mam taka prośbę żeby mi ktoś pomógł rozbić go na kilka dni tak około godzinki dziennie poćwiczyć. poniżej linki do planu tren. [...]
witam! zamierzam brac metanabol około 20 g dziennie (waze 60) i zastanawiam sie czy on zwiekszy ilosc testostronu we krwi? czyli czy skutkami tego beda min. agresja, gestszy zarost na twarzy? a co z członkiem czy stosowanie metanabolu ma wpływ na jego rozmiar? co z ochota na sex? i czy po zaprzestaniu cylku poziom mojego testosteronu bedzie nizszy [...]
20 lat, 176cm, 79.5kg, 2 lata stażu. Nigdy nie brałem żadnych przedtreningówek i boosterów azotu więc chciałbym wypróbować Do 110zł na min. 30 dni. Myślałem o http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html#wartosci Jeszcze pytanie. Jak długo stosować przedtreningówkę, bo pewnie potem dla "kopa" będą potrzebne [...]
[...] zamiar zapisać się na siłownie i ograniczyć tylko do bieżni. Tak wiec mam parę pyt. Kiedyś czytałem że żeby schudnąć podasz biegu trzeba utrzymywać jakieś stałe tętno przez minimum 30 min które obliczało się stosownie do wieku według wzoru. Jak ten wzór wyglądał? I czy jest to w miarę efektywna metoda? Czy 2 razy w tyg wystarczy? Za wszelkie odp [...]
co myslicie o takim zestawie na mase: gainer 1 vitalmaxu 10 kg. - do uzupełnienia brakow diecie VITA-MIN PLUS BLISTRY 30kap OLIMP Kreatyna Mikro 250 mesh 500gr VITAL MAX Carbo 1,5kg OLIMP ZMA apteczne carbo mam brac po zawsze do kreatyny? czy mogł bym tylko po treningu ? albo jakos inaczej ? bo nie mam zaduzo kasy zeby kupic wiecej carbo. sklep [...]
